09 Окт2024
Как сохранить здоровье детей осенью
- Создать оптимальные условия для жизни. Важно исключить ситуации, в которых ребёнок может замёрзнуть. Следует выбирать правильную одежду: использовать многослойные комплекты, но не одевать ребёнка теплее, чем себя. Если ребёнку станет жарко, один из слоёв можно снять.
- Укреплять иммунитет. Для правильной работы иммунитета необходимы крепкий сон, свежий воздух и правильное питание. В осеннее время важно обеспечить поступление в организм ребёнка белков, жиров, а также витаминов и минералов. Нужно включать в детское меню овощи и фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо, яйца.
- Обеспечить физическую активность. Осенью не стоит ограничивать пребывание детей на улице. Подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, активные игры.
- Соблюдать режим дня. Чёткий режим дня помогает ребёнку влиться в рабочий ритм недели и суток, сохранять баланс между активностью и отдыхом.
- Очищать и увлажнять воздух. Начало отопительного сезона делает воздух сухим и пыльным. Регулярная влажная уборка и проветривание помещения, увлажнение воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание, повысить сопротивляемость организма и облегчить течение простудных и вирусных болезней.
- Приучить ребёнка соблюдать правила личной гигиены. Нужно следить за чистотой детских рук, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после туалета.
В выборе индивидуального комплекса детских витаминов для ребёнка поможет лечащий врач.