Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья
Воздушные ванны применяют, чтобы приучить детей к соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. Для процедуры выбирают площадку, защищённую от ветра, проводить её можно на террасе или открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики. Вначале воздушные ванны продолжаются 3–4 минуты, постепенно их продолжительность можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23–24 °С.
Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D, что улучшает усвоение солей, кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Однако после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приёма солнечной ванны, так и после неё.
Купание — прекрасное закаливающее средство. Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
Также можно рассказать о таком способе закаливания, как хождение босиком. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте, прибавлять через каждые 5–7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8–10 минут ежедневно.